Anche se il nostro controllo sulla qualità dell’aria che respiriamo è irrilevante, ci sono dei piccolissimi trucchi che possiamo adottare per difenderci.

Recarsi al lavoro un quarto d’ora prima dell’ora di massimo traffico è una buona abitudine per limitare l’assorbimento di inquinanti tossici. Un altro accorgimento è quello di arieggiare la camera dove si dorme prima di coricarsi, la sera infatti la concentrazione di inquinanti è minore rispetto al mattino.

E ancora, lo sapevate che l’inquinamento si combatte soprattutto a tavola?

L’alimentazione è infatti strettamente collegata al nostro sistema immunitario che ci difende dalle malattie e quindi anche dall’inquinamento che sembra essere principale responsabile di allergie, patologie respiratorie e anche a degenerazioni tumorali…sì, perché tutto quello che noi mangiamo influisce anche sul sistema immunitario, sul suo equilibrio e inevitabilmente sulla nostra salute.

Oltre alla scelta di cibi che siano il meno inquinati possibile, è buona regola assumere anche solo un pezzettino di frutta o verdura fresca prima di mangiare qualunque cosa, anche il caffè della colazione. Non appena un alimento vitale raggiunge l’intestino, le cellule immunitarie intestinali vengono messe in stato di preallarme e tutto il sistema viene stimolato ad attivare le sue difese in modo da essere pronto ad affrontare qualsiasi sostanza nociva penetri nell’organismo con il cibo ingerito.
Seguita nel corso dell’autunno e inverno, e variando il colore degli ortaggi strettamente collegati alle vitamine e sali minerali presenti, questa semplice prassi permette di ottenere un forte aumento delle difese nei confronti di malattie infettive.